Lähettäjä:
Foliojoni
Penkkipunnerrusta
Oletko aina etsinyt mahdollisimman epämukavaa tekniikkaa penkkipunnerrukseen? Tästä voi ottaa mallia!
Lähettäjä:
Foliojoni
Otsikko: Penkkipunnerrusta
Kuvaus: Oletko aina etsinyt mahdollisimman epämukavaa tekniikkaa penkkipunnerrukseen? Tästä voi ottaa mallia!
Hakusanat: penkki, punnerrus, painonnosto, punttisali, tekniikka, asento, mitä, helvettiä,
ILMOITA ASIATON SISÄLTÖ
Valitse mielestäsi parhaiten kuvaava ilmoitus mediatiedostosta.
Syy
repostMediaId
Lyhyt selvitys
Ei kyselyä tälle päivälle. Lisää uusi kysely tästä.
SAMANKALTAISIA
Kommentointiin liittyvät säännöt
- Pyri kunnioittamaan muita kirjoittajia ja heidän mielipiteitään.
- Merkitse kommenttisi lähetysvaiheessa off-topiciksi mikäli se ei liity mitenkään itse mediaan.
- Ylläpidolla on oikeus poistaa kommentti ilman mitään erillistä ilmoitusta.
- Jylppy-Galleriaan ei hyväksytä poliittisten äärilaitojen riitelyä tai maahanmuuttopolitiikkaan liittyviä medioita tai kommentteja, niillä ei ole mitään viihdearvoa eivätkä ne tästä syystä sovellu Riemurasiaan.
- Kiihottaminen kansanryhmää vastaan on kiellettyä.
- Väkivallalla tai millään muullakaan uhkailua ei sallita, kohdistuipa se toiseen kirjoittajaan, julkisuuden henkilöön tai tuntemattomaan ihmiseen. Myöskään muita ei saa kannustaa väkivaltaan tai vainoon.
- Linkit jotka sisältävät erotiikkaa, väkivaltaa, häiritseviä kuvia tai mainontaa ovat kiellettyjä.
- Poistamme mainostarkoituksessa laaditut kirjoitukset, olipa mainostettava asia sitten tavara, palvelu, aate tai maailmankatsomus. Puolueen tai uskonnon kiihkeä tuputtaminen voi olla myös mainostamista.
- Yksityiselämään kuuluvia asioita ei saa julkaista. Tämä tarkoittaa mm. puhelinnumeroita, osoitetietoja ja sähköpostiosoitteita.
- Toistuva saman asian kommentointi on kiellettyä.
- Mediaan liittymättömät kommentit, kuten maahanmuuttopoliikka tapahtuu foormilla. Pääset siihen tästä. Sallimme kuitenkin mediaan liittymättömät kirjoitukset tietyissä rajoissa. On myös välillä piristävää kuulla käyttäjien omia hauskoja kokemuksia elämästä.
- Jatkuvista sääntöjen rikkomisesta ylläpidolla on oikeus antaa käyttäjälle varoitus (7 päivän kirjoitus -ja äänestyskielto) sekä räikeimmissä tapauksissa porttikielto sivustolle tai tunnuksen poisto.
- Kaikkien näiden sääntöjen jälkeen pyritään pitämään keskustelu kuitenkin rentona.
600
Kommentti ei liity mediaan
Eniten ääniä saaneet kommentit
Aika: 2019-06-17 23:25:21
+64672
<Hernepuikko> +5 RR
Jos tolla formilla oikeesti nostaa, ja joku paikka hajoaa, olet sen ansainnut
Aika: 2019-06-17 23:09:58
+129
<voortisti> +5 RR
sairas saa olla mutta pitääkö vielä olla ääliö
Aika: 2019-06-18 01:40:26
+85671
<Huoravasara> +5 RR
Rikkaat keskittyy penkkiin, köyhät kyykkyyn
Aika: 2019-06-17 23:19:37
+12127
<H4z4rd> +5 RR
Eniten kiinnostaa kyl tietää että eikö muut ympärillä OIKEASTI mene sanomaan että kuin päin vittua tuo menee ja eivät nää hommassa ongelmaa ennenku paikat hajoo. Noille sama liike, oikeaoppinen asento, oikea liikerata eikä mitään 5cm pikkutiputusta ja kattos keppanaa kun "maksimi" tippuikin 20-30kg jotenki mystisesti.
Aika: 2019-06-18 04:25:56
+64672
<Hernepuikko> +5 RR
Why. tarkoitat varmaan sotilaspenkkiä?, siinä juurikin nostetaan jalat, penkille, tai ylös ristiin, vaatii enemmän voimaa, kun nostat reheellisesti yläkropalla, etkä vedä selkää jouseksi
Kommentit (40)
Piilota OFF-Topic keskustelu
<Mr_Perhonen> Ja joissain voimanostokisoissa sallitaan tälläisiä kusetuskaaria kun ainoat kriteerit ovat että hartiat ja perse on penkissä. Tämähän olisi kuin tekisi räkkivedon polvien korkeudelta ja väittäisi että se oli puhdas maastaveto.
<Killafornia> "penkkipunnerruksen sääntö numero 3. Pidä selkä koko toiston ajan penkissä kiinni.
<Dr Ebin> Tässähän on kyse vaan siitä, että täytyy saada mahdollisimman kovia "tuloksia". Selkä niin kaarelle kun mahdollista jotta tuo itse liikerata saadaan mahdollisimman pieneksi. Sama asia kun se, että noin 95% ihmisistä tekee leukoja vajaalla liikeradalla tai koko vartalolla keinauttaen. Onneksi se ei sentään ole niin vaarallista kuin tällainen :D
<Mursunet> Kassejaanko se käytti toisessa päässä tukena, tuo ensimmäinen?
<equu513> Hirveetä ulinaa miten on vaarallista ja liikerata on liian lyhyt. Nää selkeesti treenaa kisoihin ja siellä eniten nostamalla voittaa, huolimatta selän kaartokulmasta ja näin nimenomaan niissä kevyemmissä painoluokissa voitetaan. Sotilaspenkille on omat kisat.
<arpel> Vittuku on terveen näköstä touhua.
<Tommikala> Kävin salilla tekeen penkkiä ja meni selkä poikki
<Theggis> Chandler Se jalat ilmassa on niitä turhia pelleilyjä, fyi. Mut kudosit siitä, ettet oo onnistunu vaurioittamaan itteäs ja että nostat noin nohevat painot. Jalkojen ja sen selän kaaren ideahan siinä penkkipunnerruksessa ois tasapainottaa, ettei isojen painojen kanssa mee nurin tai hajota selkää. Kaaren kuuluis olla sen kokoinen, että sekä lavat että pakarat on penkissä kiinni. Jalkojen tulis olla hiukka levällään, että pysyy tasapaino hyvin, ja ponnistuksen pitäisi tulla kantapäistä.
<iJöpötin> Onko nämä nyt niitä mallisuorituksia? Mallisuorituksia sille, miten saat saikkua töistä
<jupe68> Joo o....... tosi miehet ja naisetkin nostaa sen raudan puhtaasti vaikkapa se ristiselkä penkissä kiinni. Ihme pelleilyä.
<iddqdi> Nää on niitä tyyppejä jotka selittää kuinka crossfit näyttää vitun tyhmältä ja hajoo vaan paikat. Itse tykkään lähinnä juoda kaljaa niin pysyy terveenä.
<Chandler> Siinäpä oli kokoelma tyylikkäitä runkkupena-suorituksia. Oon tehny penkin aina jalat ilmassa, ilman mitään ylimääräsiä kaaria ja pelleilyjä. Tietty oon yhä tällanen 100kg rimpula jonka ennätykset on suht vaatimattomat (160kg), mutta eipähän oo menny paikat paskaks vaikka +15 vuotta harrastellu salilla notkumista.
<pebblo> Siis mitä helvettiä
<juippi10> Mikä näitä rahkaroopeja oikein vaivaa?
<testo_jolle> Mielestäni penkkipunnerkkusessa pitäisi nostaja vetää painonnostovyöllä navan kohdalta ja penkin ympäri. Sit nostelisi.
<icontact> satkis jep, nauretaan kaariselän takana
<satkis> Menet siihen penkille selin makuulle ja nostat sitä mitä jaksat. Näille kaariselkäpelleilijöille aina nauretaan selän takana, joskus ihan avoimestikin
<kapteenimuna> toi muija ois valmis harrastamaan tossa asennossa vaikka mitä kivaa
<Drago82> Tekee selälle höpöö <3
<Theggis> Sinko_Calle Ei muuten ole. Kyllä, selässä kuuluu olla kaarta ja kisapenkissä kaari on usein isompi ja ote leveämpi, mutta näillä pelleillä kaari on jo koko vartalossa. Näissä "tekniikoissa" ei ole mitään puhdasta.
<Kalupalli> "Kato kun nostan reilun 100kg penkistä. Öhöhöhö" -Rane, noustessaan tuolista työmaan kahvipöydässä
<Sinko_Calle> Valtaosa videon tekniikoista on ihan puhtaita missä treenataan kisapenkkiä varten missä nostetaan rintaa ylöspäin jotta liikerata lyhentyisi ja saisi enemmän painoa. Pieni kaari penkissä ihan 100% oikea tekniikka siten että kun lavat yhdessä ja alaselän luonnollinen kaari jäykistää kroppaa, jalat koukkuun lattiaan ja työnnetään jaloilla päätä päin (leg drive) että pysyy asento kasassa kun iso paino rinnalla. Kyseisellä videolla tosin aika paljon esimerkkejä siitä miten säännöt antaa myötä kikkailulle: kädet niin leveälle kuin saa ja rinta niin korkealle kuin menee niin et perse viel penkis
<killar-demn> Tuosta asennosta on tehokkain nostaa, toki tuossa on aika monella ylikorostettu tuo asento. Optimi on melkolailla siinä kun amerikkalainen jalkapallo sopii selän alle kyljellään. Perse ja hartiat pitää olla penkissä noston aikana. Tuota tekniikkaa käyttää huippunostajatkin mutta ilman ylikorostusta.
<poseeeh> Ilmeisesti ihan "puhtaita" koska pää, olkapäät ja perse on kiinni. Mutta aika naurettavaa.
<Asuban> Näin just selkäleikkauksest tulleena ni tää video tekee pahaa.
<pikkumusta> Rasian salimaket kun herää, rupee rautaa nouseen.
<Hernepuikko> Why. tarkoitat varmaan sotilaspenkkiä?, siinä juurikin nostetaan jalat, penkille, tai ylös ristiin, vaatii enemmän voimaa, kun nostat reheellisesti yläkropalla, etkä vedä selkää jouseksi
<Why> En tiedä mikäs se tyyli on, että jalat yhläällä ristissä nostetaan. Vaikuttaisi siltä, että se vaatii enemmän voimaa kun tuollainen temppuilu. Voimistelijoilla on ihan oikeaa voimaa. Siinä lajissa ei juurikaan pysty kepulikonteja käyttämään.
<Huoravasara> Rikkaat keskittyy penkkiin, köyhät kyykkyyn
<ciiwwii> Eli jos nostan rinnan todella ylös, ei tarvitse laskea kun 10cm jotta se lasketaan yhdeksi toistoksi?
<lapiolortto> Ei enää jaksa kiinnostaa tämän ihmislajin kommellukset
<Mikael1stClass> Perse penkkiin
<meitzi72> hiukan yliliikkuvat nivelet?
<Hernepuikko> Jos tolla formilla oikeesti nostaa, ja joku paikka hajoaa, olet sen ansainnut
<OoC> Nii mikä tossa niinku on pointtina? Näyttää yhtä tyhmältä ku crossfittaajat?
<H4z4rd> Eniten kiinnostaa kyl tietää että eikö muut ympärillä OIKEASTI mene sanomaan että kuin päin vittua tuo menee ja eivät nää hommassa ongelmaa ennenku paikat hajoo. Noille sama liike, oikeaoppinen asento, oikea liikerata eikä mitään 5cm pikkutiputusta ja kattos keppanaa kun "maksimi" tippuikin 20-30kg jotenki mystisesti.
<Sienimise> No ainakin pääsee kehuskelemaan että nostinpa penkistä XXX kg (tosin 5cm matkan)
<voortisti> sairas saa olla mutta pitääkö vielä olla ääliö
<Marckontscz> Ei voimalla vaan selällä!
<Muricca> Jos mä olisin nainen ja olis isot tissit, niin riittäis kun ottais vaan suorille käsille. Ja jos mä olisin nainen, ni mä antaisin kaikille.
Uusimmat profiilikuvat
Foorumilla tapahtuu