Lähettäjä:

Foliojoni Foliojoni

Penkkipunnerrusta

Oletko aina etsinyt mahdollisimman epämukavaa tekniikkaa penkkipunnerrukseen? Tästä voi ottaa mallia!

1.6 / 5 (34 ääntä)

Julkaistu: 17.6.2019 22:43

Tarkastaja: Pyrex

2.5K
Palkkio lähettäjälle: +200 RR

Lähettäjä: Foliojoni Foliojoni

Otsikko: Penkkipunnerrusta

Kuvaus: Oletko aina etsinyt mahdollisimman epämukavaa tekniikkaa penkkipunnerrukseen? Tästä voi ottaa mallia!

Hakusanat: penkki, punnerrus, painonnosto, punttisali, tekniikka, asento, mitä, helvettiä,

1.6 / 5 (34 ääntä)

ILMOITA ASIATON SISÄLTÖ

Mikäli tämä mediatiedosto on mielestäsi sopimaton tai omistat tekijänoikeudet mediatiedostoon ja haluat sen poistettavaksi, voit lähettää siitä meille ilmoituksen.

Valitse mielestäsi parhaiten kuvaava ilmoitus mediatiedostosta.

Syy

repostMediaId

Lyhyt selvitys

Merkkejä jäljellä

600

Kommentointiin liittyvät säännöt voit lukea tästä.

Kommentti ei liity mediaan

Eniten ääniä saaneet kommentit

Aika: 2019-06-17 23:25:21

+53575

<Hernepuikko> +5 RR

Jos tolla formilla oikeesti nostaa, ja joku paikka hajoaa, olet sen ansainnut

67

Aika: 2019-06-17 23:09:58

+117

<voortisti> +5 RR

sairas saa olla mutta pitääkö vielä olla ääliö

37

Aika: 2019-06-18 01:40:26

+79035

<Huoravasara> +5 RR

Rikkaat keskittyy penkkiin, köyhät kyykkyyn

27

Aika: 2019-06-17 23:19:37

+11954

<H4z4rd> +5 RR

Eniten kiinnostaa kyl tietää että eikö muut ympärillä OIKEASTI mene sanomaan että kuin päin vittua tuo menee ja eivät nää hommassa ongelmaa ennenku paikat hajoo. Noille sama liike, oikeaoppinen asento, oikea liikerata eikä mitään 5cm pikkutiputusta ja kattos keppanaa kun "maksimi" tippuikin 20-30kg jotenki mystisesti.

17

Aika: 2019-06-18 04:25:56

+53575

<Hernepuikko> +5 RR

Why. tarkoitat varmaan sotilaspenkkiä?, siinä juurikin nostetaan jalat, penkille, tai ylös ristiin, vaatii enemmän voimaa, kun nostat reheellisesti yläkropalla, etkä vedä selkää jouseksi

13

Kommentit (40)

Piilota OFF-Topic keskustelu

19.06.19 15:20

<Mr_Perhonen> Ja joissain voimanostokisoissa sallitaan tälläisiä kusetuskaaria kun ainoat kriteerit ovat että hartiat ja perse on penkissä. Tämähän olisi kuin tekisi räkkivedon polvien korkeudelta ja väittäisi että se oli puhdas maastaveto.

19.06.19 14:47

<Killafornia> "penkkipunnerruksen sääntö numero 3. Pidä selkä koko toiston ajan penkissä kiinni.

19.06.19 10:05

<Dr Ebin> Tässähän on kyse vaan siitä, että täytyy saada mahdollisimman kovia "tuloksia". Selkä niin kaarelle kun mahdollista jotta tuo itse liikerata saadaan mahdollisimman pieneksi. Sama asia kun se, että noin 95% ihmisistä tekee leukoja vajaalla liikeradalla tai koko vartalolla keinauttaen. Onneksi se ei sentään ole niin vaarallista kuin tällainen :D

19.06.19 03:39

<Mursunet> Kassejaanko se käytti toisessa päässä tukena, tuo ensimmäinen?

19.06.19 00:25

<equu513> Hirveetä ulinaa miten on vaarallista ja liikerata on liian lyhyt. Nää selkeesti treenaa kisoihin ja siellä eniten nostamalla voittaa, huolimatta selän kaartokulmasta ja näin nimenomaan niissä kevyemmissä painoluokissa voitetaan. Sotilaspenkille on omat kisat.

18.06.19 23:39

<arpel> Vittuku on terveen näköstä touhua.

18.06.19 20:33

<Tommikala> Kävin salilla tekeen penkkiä ja meni selkä poikki

18.06.19 19:26

<Theggis> Chandler Se jalat ilmassa on niitä turhia pelleilyjä, fyi. Mut kudosit siitä, ettet oo onnistunu vaurioittamaan itteäs ja että nostat noin nohevat painot. Jalkojen ja sen selän kaaren ideahan siinä penkkipunnerruksessa ois tasapainottaa, ettei isojen painojen kanssa mee nurin tai hajota selkää. Kaaren kuuluis olla sen kokoinen, että sekä lavat että pakarat on penkissä kiinni. Jalkojen tulis olla hiukka levällään, että pysyy tasapaino hyvin, ja ponnistuksen pitäisi tulla kantapäistä.

18.06.19 18:26

<iJöpötin> Onko nämä nyt niitä mallisuorituksia? Mallisuorituksia sille, miten saat saikkua töistä

18.06.19 16:28

<jupe68> Joo o....... tosi miehet ja naisetkin nostaa sen raudan puhtaasti vaikkapa se ristiselkä penkissä kiinni. Ihme pelleilyä.

18.06.19 15:58

<iddqdi> Nää on niitä tyyppejä jotka selittää kuinka crossfit näyttää vitun tyhmältä ja hajoo vaan paikat. Itse tykkään lähinnä juoda kaljaa niin pysyy terveenä.

18.06.19 15:10

<Chandler> Siinäpä oli kokoelma tyylikkäitä runkkupena-suorituksia. Oon tehny penkin aina jalat ilmassa, ilman mitään ylimääräsiä kaaria ja pelleilyjä. Tietty oon yhä tällanen 100kg rimpula jonka ennätykset on suht vaatimattomat (160kg), mutta eipähän oo menny paikat paskaks vaikka +15 vuotta harrastellu salilla notkumista.

18.06.19 13:58

<pebblo> Siis mitä helvettiä

18.06.19 13:36

<juippi10> Mikä näitä rahkaroopeja oikein vaivaa?

18.06.19 13:17

<testo_jolle> Mielestäni penkkipunnerkkusessa pitäisi nostaja vetää painonnostovyöllä navan kohdalta ja penkin ympäri. Sit nostelisi.

18.06.19 12:51

<icontact> satkis jep, nauretaan kaariselän takana

18.06.19 12:11

<satkis> Menet siihen penkille selin makuulle ja nostat sitä mitä jaksat. Näille kaariselkäpelleilijöille aina nauretaan selän takana, joskus ihan avoimestikin

18.06.19 12:01

<kapteenimuna> toi muija ois valmis harrastamaan tossa asennossa vaikka mitä kivaa

18.06.19 10:38

<Drago82> Tekee selälle höpöö <3

18.06.19 10:30

<Theggis> Sinko_Calle Ei muuten ole. Kyllä, selässä kuuluu olla kaarta ja kisapenkissä kaari on usein isompi ja ote leveämpi, mutta näillä pelleillä kaari on jo koko vartalossa. Näissä "tekniikoissa" ei ole mitään puhdasta.

18.06.19 09:05

<Kalupalli> "Kato kun nostan reilun 100kg penkistä. Öhöhöhö" -Rane, noustessaan tuolista työmaan kahvipöydässä

18.06.19 08:26

<Sinko_Calle> Valtaosa videon tekniikoista on ihan puhtaita missä treenataan kisapenkkiä varten missä nostetaan rintaa ylöspäin jotta liikerata lyhentyisi ja saisi enemmän painoa. Pieni kaari penkissä ihan 100% oikea tekniikka siten että kun lavat yhdessä ja alaselän luonnollinen kaari jäykistää kroppaa, jalat koukkuun lattiaan ja työnnetään jaloilla päätä päin (leg drive) että pysyy asento kasassa kun iso paino rinnalla. Kyseisellä videolla tosin aika paljon esimerkkejä siitä miten säännöt antaa myötä kikkailulle: kädet niin leveälle kuin saa ja rinta niin korkealle kuin menee niin et perse viel penkis

18.06.19 08:10

<killar-demn> Tuosta asennosta on tehokkain nostaa, toki tuossa on aika monella ylikorostettu tuo asento. Optimi on melkolailla siinä kun amerikkalainen jalkapallo sopii selän alle kyljellään. Perse ja hartiat pitää olla penkissä noston aikana. Tuota tekniikkaa käyttää huippunostajatkin mutta ilman ylikorostusta.

18.06.19 07:53

<poseeeh> Ilmeisesti ihan "puhtaita" koska pää, olkapäät ja perse on kiinni. Mutta aika naurettavaa.

18.06.19 07:27

<Asuban> Näin just selkäleikkauksest tulleena ni tää video tekee pahaa.

18.06.19 06:19

<pikkumusta> Rasian salimaket kun herää, rupee rautaa nouseen.

18.06.19 04:25

<Hernepuikko> Why. tarkoitat varmaan sotilaspenkkiä?, siinä juurikin nostetaan jalat, penkille, tai ylös ristiin, vaatii enemmän voimaa, kun nostat reheellisesti yläkropalla, etkä vedä selkää jouseksi

18.06.19 04:15

<Why> En tiedä mikäs se tyyli on, että jalat yhläällä ristissä nostetaan. Vaikuttaisi siltä, että se vaatii enemmän voimaa kun tuollainen temppuilu. Voimistelijoilla on ihan oikeaa voimaa. Siinä lajissa ei juurikaan pysty kepulikonteja käyttämään.

18.06.19 01:40

<Huoravasara> Rikkaat keskittyy penkkiin, köyhät kyykkyyn

18.06.19 01:15

<ciiwwii> Eli jos nostan rinnan todella ylös, ei tarvitse laskea kun 10cm jotta se lasketaan yhdeksi toistoksi?

18.06.19 01:02

<lapiolortto> Ei enää jaksa kiinnostaa tämän ihmislajin kommellukset

18.06.19 00:46

<Mikael1stClass> Perse penkkiin

18.06.19 00:02

<meitzi72> hiukan yliliikkuvat nivelet?

17.06.19 23:25

<Hernepuikko> Jos tolla formilla oikeesti nostaa, ja joku paikka hajoaa, olet sen ansainnut

17.06.19 23:24

<OoC> Nii mikä tossa niinku on pointtina? Näyttää yhtä tyhmältä ku crossfittaajat?

17.06.19 23:19

<H4z4rd> Eniten kiinnostaa kyl tietää että eikö muut ympärillä OIKEASTI mene sanomaan että kuin päin vittua tuo menee ja eivät nää hommassa ongelmaa ennenku paikat hajoo. Noille sama liike, oikeaoppinen asento, oikea liikerata eikä mitään 5cm pikkutiputusta ja kattos keppanaa kun "maksimi" tippuikin 20-30kg jotenki mystisesti.

17.06.19 23:13

<Sienimise> No ainakin pääsee kehuskelemaan että nostinpa penkistä XXX kg (tosin 5cm matkan)

17.06.19 23:09

<voortisti> sairas saa olla mutta pitääkö vielä olla ääliö

17.06.19 22:57

<Marckontscz> Ei voimalla vaan selällä!

17.06.19 22:50

<Muricca> Jos mä olisin nainen ja olis isot tissit, niin riittäis kun ottais vaan suorille käsille. Ja jos mä olisin nainen, ni mä antaisin kaikille.

Foorumilla tapahtuu

Tarkastusjonossa on 44 mediaa! Lähetä uusi kuva/video tästä.
Lähetä uusi media

Riemurasia kysyy:

Jos voisit hallita yhtä Marvel sarjakuvien ikuisuuskiven voimaa, mikä kivi se olisi?

Voimakivi
Tilakivi
Todellisuuskivi
Sielukivi
Aikakivi
Mielikivi
DC

SAMANKALTAISIA

Kommentointiin liittyvät säännöt

  • Pyri kunnioittamaan muita kirjoittajia ja heidän mielipiteitään.
  • Merkitse kommenttisi lähetysvaiheessa off-topiciksi mikäli se ei liity mitenkään itse mediaan.
  • Ylläpidolla on oikeus poistaa kommentti ilman mitään erillistä ilmoitusta.
  • Jylppy-Galleriaan ei hyväksytä poliittisten äärilaitojen riitelyä tai maahanmuuttopolitiikkaan liittyviä medioita tai kommentteja, niillä ei ole mitään viihdearvoa eivätkä ne tästä syystä sovellu Riemurasiaan.
  • Kiihottaminen kansanryhmää vastaan on kiellettyä.
  • Väkivallalla tai millään muullakaan uhkailua ei sallita, kohdistuipa se toiseen kirjoittajaan, julkisuuden henkilöön tai tuntemattomaan ihmiseen. Myöskään muita ei saa kannustaa väkivaltaan tai vainoon.
  • Linkit jotka sisältävät erotiikkaa, väkivaltaa, häiritseviä kuvia tai mainontaa ovat kiellettyjä.
  • Poistamme mainostarkoituksessa laaditut kirjoitukset, olipa mainostettava asia sitten tavara, palvelu, aate tai maailmankatsomus. Puolueen tai uskonnon kiihkeä tuputtaminen voi olla myös mainostamista.
  • Yksityiselämään kuuluvia asioita ei saa julkaista. Tämä tarkoittaa mm. puhelinnumeroita, osoitetietoja ja sähköpostiosoitteita.
  • Toistuva saman asian kommentointi on kiellettyä.
  • Mediaan liittymättömät kommentit, kuten maahanmuuttopoliikka tapahtuu foormilla. Pääset siihen tästä. Sallimme kuitenkin mediaan liittymättömät kirjoitukset tietyissä rajoissa. On myös välillä piristävää kuulla käyttäjien omia hauskoja kokemuksia elämästä.
  • Jatkuvista sääntöjen rikkomisesta ylläpidolla on oikeus antaa käyttäjälle varoitus (7 päivän kirjoitus -ja äänestyskielto) sekä räikeimmissä tapauksissa porttikielto sivustolle tai tunnuksen poisto.
  • Kaikkien näiden sääntöjen jälkeen pyritään pitämään keskustelu kuitenkin rentona.